| toms Sko billig 10/27(火) 00:16:49 No.20151027001649
En velse som hjalp for min del var a ha bakre fot pa en benk/sofa el. (ca 40cm) og gjre kneby med det andre. Jeg gikk opp igjen fr jeg kom til det punktet der smertene oppstod. Tok ca 10rep/3serier pr bein i begynnelsen. Opplevde at jeg kunne ga lengre ned nesten for hver gang jeg gjennomfrte dette. (2 3ganger i uka) Finnes helt sikkert varianter av denne velsen som fungerer like bra. Hos meg kommer smertene tilbake dersom jeg er litt slv og ikke trener slike enkle velser.
|
|